第33个全国防治碘缺乏病日 | “碘”亮健康 普惠民生，科学补碘知识全科普！

2026年5月15日，我们迎来第33个全国防治碘缺乏病日，今年的活动主题是“碘”亮健康普惠民生，旨在普及科学补碘知识，提升全民健康素养，持续巩固我国碘缺乏病防治成果，守护全人群身体健康。

碘是人体新陈代谢、生长发育必不可少的微量营养素，是合成甲状腺激素的核心原料，看似微不足道，却关乎我们每个人一生的健康，尤其是胎儿、婴幼儿、儿童青少年和孕产妇的健康，更是离不开足量的碘营养。

一、碘缺乏危害，这些知识要牢记

碘缺乏病是由于外环境缺碘，造成人体碘摄入不足而引发的一系列疾病的总称，我国大部分地区外环境普遍缺碘，且环境缺碘现状无法自然改变，一旦碘摄入不足，会对人体造成不可逆的健康损伤。

1.孕产妇、胎儿缺碘

孕期女性缺碘，极易引发流产、早产、胎儿发育异常；胎儿期缺碘，会直接影响大脑正常发育，导致智力低下、听力障碍、体格发育迟缓，严重还会引发地方性克汀病，造成终身不可逆转的损伤。

2.儿童青少年缺碘

处于生长发育、智力发育关键期的孩子，碘缺乏会导致身材矮小、智力下降、学习能力变差、注意力不集中，严重阻碍正常生长发育，影响孩子未来健康成长。

3.成年人缺碘

成年人碘摄入不足，会出现甲状腺肿大、甲状腺功能减退，伴随浑身乏力、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率下降等问题，影响日常工作与生活。

二、科学补碘，食盐加碘是核心

多年来，我国一直推行食盐加碘为主的综合防治策略，这是预防碘缺乏病最简便、最安全、最有效的方式，也是惠及全民的公共卫生防控举措。

经过多年持续防控，我国已持续保持消除碘缺乏病状态，人群碘营养总体处于适宜水平，有效保障了全民身体健康，大幅提升了人口健康素质。

1.日常饮食中，坚持食用合格加碘食盐，是补碘的首选途径，烹饪时建议菜熟放盐，减少碘元素流失。

2.不要盲目食用无碘盐，除水源性高碘地区居民、甲状腺疾病医嘱禁食碘盐人群外，其余人群都应常规食用加碘食盐。

3.日常海产品、海带、紫菜等食物，可作为辅助补碘，但无法替代加碘食盐的核心作用。

三、破除补碘误区，别再轻信谣言

误区一：食用加碘食盐会引发甲状腺结节、甲状腺癌

真相：甲状腺疾病发病原因复杂，与遗传、免疫、环境、生活习惯等多种因素相关，目前没有任何科学证据表明，合格食用加碘食盐与甲状腺结节、甲状腺癌发病相关。

误区二：补碘越多越好

真相：碘摄入过量和不足都不利于健康，我国食盐碘含量经过科学精准测算，正常食用合格加碘食盐，不会出现碘过量问题，无需过度担心。

误区三：平时吃饭正常，不用特意补碘

真相：外环境缺碘，日常食材碘含量极低，人体自身无法合成碘，一旦停止补碘，体内储存的碘仅能维持3个月，长期就会引发碘缺乏危害。

四、重点人群，补碘要格外重视

1.备孕、孕期、哺乳期女性：属于碘需求最高人群，孕期、哺乳期要全程坚持食用加碘食盐，切勿擅自更换无碘盐，必要时遵医嘱补充碘营养，保障自身和宝宝健康。

2.0-3岁婴幼儿：母乳、配方奶、辅食中要保证碘摄入，科学喂养，筑牢智力发育基础。

3.儿童青少年：三餐规律，坚持吃加碘食盐，不挑食偏食，保障生长发育所需碘营养。

五、健康倡议

科学补碘，全民参与，健康生活，“碘”亮未来！

防治碘缺乏病是一项长期、持续的民生健康工作，需要全社会共同关注、长期坚持。在此呼吁大家：

1.选购正规合格加碘食盐，拒绝假冒伪劣食盐

2.掌握科学补碘知识，主动远离补碘误区

3.关爱孕产妇、儿童青少年等重点人群，做好精准补碘

4.主动学习碘缺乏病防控知识，积极传播健康理念

小小碘元素，关乎大健康，让我们一起行动起来，坚持科学补碘，守护全家健康，共享健康美好生活！